أقراص التدريب الأساسية للطيران: أدوات التدريب المنزلية للتدريبات الفعالة

منتوج وصف

أقراص التدريب الأساسية للطيران: أدوات التدريب المنزلية للتدريبات الفعالة

تحسين التدريبات الخاصة بك مع القرص المنزلق:

1. إشراك مجموعات عضلات متعددة: انزلق بسلاسة خلال التمارين لإشراك عضلات مختلفة للتمرين الشامل للجسم بأكمله.
2. قم بتقوية قلبك: تحدي عضلات قلبك أثناء استقرارك والتحكم في الحركات، مما يحسن قوة القلب والاستقرار.
3. تحسين التوازن والتنسيق: انزلق مع التحكم لتعزيز مهارات التوازن والتنسيق مع كل تمرين.
4. استمتع بتمارين ذات تأثير منخفض: توفر أقراص التزحلق خيارًا تدريبيًا لطيفًا وودودًا للمفاصل مناسبًا لجميع مستويات اللياقة البدنية.
5. تجربة التنوع: أداء تمارين متنوعة على أسطح مختلفة لاستهداف وتعزيز مجموعات العضلات المختلفة بفعالية.

هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها مع أقراص الانزلاق لاستهداف مجموعات عضلات مختلفة وتحسين القوة والاستقرار العامين. فيما يلي بعض الأمثلة:

متسلقو الجبال: ابدأ في وضعية اللوحة مع كل قدم على قرص الزحام. بدورها جلب ركبتيك نحو صدرك في حركة الركض.

الرئتين:قف بقدم واحدة على القرص المنزلق و انزلي القدم الأخرى مرة أخرى إلى وضعية الارتداد. انزلي القدم مرة أخرى إلى وضعية البداية و كرري على الجانب الآخر.

"البرقوق"ابدأي في وضعية اللوحة مع قدميك على القرصات المنزلقة. في نفس الوقت انزلي قدميك بعيدا ثم معا مرة أخرى، على غرار حركة القفز.

التجاعيد:استلقي على ظهرك و أقدامك على القرصات المنزلقة، و ارفعي وركيك من الأرض إلى وضعية الجسر، ثم انزلي قدميك نحو أعناقك، و أجبري عضلات الفخذ.

الرئتين الجانبية:قف بقدم واحدة على قرص الزحام و انزلي القدم إلى الجانب في قفزة جانبية. ادفع من الأرض للعودة إلى وضع البداية و كرري على الجانب الآخر.

(بايكس)ابدأ في وضعية اللوحة مع كلتا القدم على أقراص الانزلاق. إبقاء ساقيك مستقيمة، انزلي قدميك نحو يديك، ورفع وركيك نحو السقف.