كرة بيلاتيس ناعمة (23cm-25cm) - كرة تمرين صغيرة مع قش قابلة للنفخ للتدريبات الرياضية المصغرة

منتوج وصف

كرة بيلاتيس ناعمة (23cm-25cm) - كرة تمرين صغيرة مع قش قابلة للنفخ للتدريبات الرياضية المصغرة

باستخدام كرة بالاتيس الناعمة، يمكنك تحسين تمريناتك من خلال استهداف مجموعات مختلفة من العضلات وتحسين المرونة والقوة والتوازن.

• الجسر مع ضغط الكرة:استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين، وبأقدام بعيدة على طول الورك، وقم بضغط الكرة بين ركبتيك. اضغط على الكرة بينما ترفع الوركين إلى وضعية الجسر.
• ضغط الفخذ الداخلي:اجلس بركبتيك مقلوبة وأقدامك على الأرض ضع الكرة بين فخذيك الداخلية واضغط بينما تضغط على قلبك
• كرات (بيلاتيس)انبطح على ظهرك و ركبتيك مقلوبة و امسك الكرة بين يديك و ارفع شفراتك عن الارض واصل الكرة الى قدميك
• رفع الساقين:استلقي على ظهرك و أرفعي ساقيك ضع الكرة بين كاحلك و ارفعي ساقيك نحو السقف
• كرة بيلاتيس:قف مع الكرة بين أسفل ظهرك والجدار. أداء القرفصاء مع الحفاظ على الكرة الضغط على الجدار.
• كرة البيلاتيس لعبور العضلات:استلقي على ظهرك مع الكعب على الكرة والوركين مرفوعة، وتحرك الكرة نحو مؤخرتك عن طريق ثني ركبتيك.

هذه التمارين ممتازة لتعزيز روتين بيلاتس الخاص بك وتستهدف بشكل فعال مجموعات عضلات مختلفة.

مواصفات كرة البيلاتيس:

على الرغم من أن كرات بيلاطس الناعمة آمنة ومتعددة الاستخدامات بالنسبة لمعظم الناس، هناك بعض الأفراد الذين يجب أن يكونوا حذرين أو يتجنبوا استخدامها تماما.يجب على الأشخاص الذين يندرجون في الفئات التالية استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام كرة بيلاتيس ناعمة:

• النساء الحوامل: يجب على النساء الحوامل التشاور مع مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام كرة بيليتيس ناعمة، خاصة إذا كانت جديدة في بيليتيس أو كانت تعاني من أي مضاعفات أثناء الحمل.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض طبية معينة: الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل هشاشة العظام، فتق القرص،أو أي مشاكل أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي يجب أن تسأل عن إرشاد من مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي اللياقة البدنية المؤهل قبل استخدام كرة بيليتيس الناعمة.
• أولئك الذين يعانون من مشاكل في التوازن: يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل في التوازن أو معرضون لخطر السقوط أن يكونوا حذرين عند استخدام كرة بيلاتس الناعمة ، لأنها قد تزيد من خطر الإصابة.
• الأشخاص الذين يعانون من قيود حركة شديدة: قد يجد الأشخاص الذين يعانون من قيود حركة شديدة أو قيود صعبة في استخدام كرة بيليتيس الناعمة بشكل فعال وآمن. في مثل هذه الحالات ، قد يكون من الصعب استخدام كرة بيليتيس الناعمة بشكل فعال وآمن.التغييرات أو التمارين البديلة قد تكون أكثر ملاءمة.
• الأفراد الذين يعانون من الحساسية: قد يكون لدى بعض الأفراد حساسية من المواد المستخدمة في كرات بيليتيس الناعمة.من الضروري أن تختار خيارًا منخفض الحساسية أو تجنب استخدام الكرة تمامًا.

It's crucial for individuals in these categories to prioritize their safety and well-being by seeking advice from a healthcare professional before incorporating a soft Pilates ball into their exercise routine.