25 سم × 38 سم ممدّد للظهور ممدّد الضغط نقاط الصحة جيدة مساجر الاسترخاء

منتوج وصف

حاملة ظهريّة، تمدّد ظهريّة، وخصريّة، عضلات ظهريّة، نقاط الضغط، صحّة جيدة، ماساجر استرخاء

حاملة الظهر هي جهاز مصمم للمساعدة في التمدد وتخفيف التوتر في عضلات الظهر ، وخاصة منطقة الظهر السفلي.عادة ما يتكون من إطار محاط أو مقوس يدعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ويوفر تمددًا لطيفًا عند الاستلقاء عليه.

باستخدام حاملة الظهر، يمكن للأفراد المساعدة في تحسين المرونة، والحد من الصلابة، وتخفيف آلام الظهر الناجمة عن عوامل مثل وضعية غير صحيحة، أو ضيق العضلات، أو الجلوس لفترة طويلة.غالبًا ما تستخدم حاملات الظهر كجزء من نهج شامل لرعاية الظهر، إلى جانب التمارين، والإرغونوميات المناسبة، وغيرها من العلاجات التي يوصي بها أخصائيي الرعاية الصحية.

يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التمارين باستخدام حاملة الظهر للمساعدة في تحسين المرونة وتقوية العضلات وتخفيف ألم الظهر. فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام حاملة الظهر:

تمديدات الظهر: استلقي على النقالة الخلفية مع دعم أسفل ظهرك بالقوس. ضع يديك خلف رأسك أو قم بتقاطعها فوق صدرك. ارفع الجزء العلوي من جسمك ببطء من النقالة،تشغيل عضلات ظهرك، ومن ثم أسفل مرة أخرى إلى أسفل.

وضعية الجسر: استلقي على النقالة الخلفية مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض. ارفع وركيك عن النقالة، واصنع خطاً مستقيماً من كتفيك إلى ركبتيك.انتظري لبضع ثواني، ثم انخفضي للأسفل.

تمدد القطة-البقرة: وضع نفسك على النوع الخلفي على يديك وركبتيك.ثم انخفض بطنك نحو النقالة بينما ترفع رأسك وعظام الذيل (وضع البقر)كرر هذه الحركة المتدفقة

التمدد الجانبي: اجلس على الأرض مع فخذ واحد على النقالة الخلفية. امد ذراعًا واحدة فوق رأسك واستدعي نحو الجانب الآخر، وشعرت بالتمدد على طول جانبك. غير الجانبين وكرر.

تمدد العضلات: اجلس على الأرض بساقيك الممتدة أمامك. ضع كعبًا واحدًا على النقالة الخلفية مع إبقاء الساق الأخرى ممتدة.انحني إلى الأمام من الوركين لتشعر بتمدد في الجزء الخلفي من ساقك الممتدة.

يمكن لهذه التمارين أن تساعد في تحسين المرونة وتقوية العضلات وتعزيز وضعية أفضل عندما يتم ذلك بانتظام مع حاملة الظهر.من المهم التشاور مع مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي اللياقة البدنية قبل البدء في أي روتين تمرين جديدخاصة إذا كان لديك مشاكل في الظهر أو مخاوف.

تقدم المقاعد العريضة العديد من المزايا للأفراد الذين يرغبون في تحسين صحة الظهر وتخفيف الانزعاج. بعض من مزايا استخدام المقاعد العريضة تشمل:

• تحسين الوضع: تساعد المقاعد الظهرية على تعزيز محاذاة العمود الفقري والوضع الصحيح من خلال تمديد العضلات الضيقة ودعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
• تخفيف الألم: يمكن أن يساعد استخدام حاملة الظهر في تخفيف آلام الظهر وعدم الراحة من خلال التمدد وتخفيف التوتر في عضلات الظهر، وخاصة في منطقة الظهر.
• زيادة المرونة: يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لحمولة الظهر في تحسين مرونة عضلات الظهر، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة نطاق الحركة وتقليل خطر الإصابة.
• تعزيز العضلات: يمكن أن تساعد بعض التمارين التي تتم على حاملة الظهر في تقوية عضلات الظهر والقلب والكتفين، مما يسهم في تحسين قوة العضلات بشكل عام واستقرارها.
• الاسترخاء والتخفيف من الإجهاد: يمكن أن يساعد التمدد الخفيف والدعم الذي يقدمه سرير الظهر في تعزيز الاسترخاء، والحد من الإجهاد، وتحسين الرفاهية العامة.
• الراحة: غالباً ما تكون الحمالات محمولة وسهلة الاستخدام في المنزل أو المكتب أو أثناء السفر، مما يسهل دمج رعاية الظهر في روتينك اليومي.

من خلال إدماج حاملة الظهر في روتينك واستخدامها بشكل صحيح، يمكنك تجربة هذه المزايا والعمل نحو صحة أفضل للظهر والراحة.