5-قطعة الساق الماجستير & بدون رموز قفز الحبل مرنة الجلوس فوق ملحقات بيليتيس

منتوج وصف

5-قطعة الساق الماجستير & بدون رموز قفز الحبل مرنة الجلوس فوق ملحقات بيليتيس

للاستخدام الفعال لمجموعة بيليتيس، اتبع هذه الخطوات:

1. ابدأ بالدائرة السحرية المضادة للتشوه المتميزة 14 ′′ مع مقبضين مزدوجين:

   • استخدم الدائرة السحرية للتمارين التي تستهدف مجموعات مختلفة من العضلات مثل الفخذين الداخليين والخارجية والذراعين والصدر والقلب.
   • إدماجها في تمارين مثل ضغط الفخذ الداخلي، ضغط الذراع، وضغط الصدر لمزيد من المقاومة ومشاركة العضلات.

2. بعد ذلك، استخدمي "استاذ الفخذ":

   • "استاذ الفخذ" ممتاز لتعزيز وتقوية عضلات الفخذ.
   • قم بتمارين مثل ضغط الفخذ الداخلي ورفع الفخذ الخارجي لتوجيه مناطق مختلفة من الفخذ بفعالية.

3. استخدم حبل القفز:

   • حبل القفز بدون رمز هو أداة ممارسة قلبية ووعائية رائعة تعزز الحيوية والتنسيق
   • قفز الحبل لفترة محددة لرفع معدل ضربات قلبك وحرق السعرات الحرارية، مما يسهم في اللياقة القلبية الوعائية بشكل عام.

4. إدماج الجلوس المرن و توسيع الصدر المرن:

   • يُساعدك الجلوس المرن في أداء الجلوس بمقاومة إضافية، ويستهدف ويُقوّي عضلاتك الأساسية بفعالية.
   • يمكن استخدام الموسع الصدري المرن لممارسات الصدر مثل الضغط على الصدر والذباب، مما يساعد على تقوية وعضلات الصدر.

من خلال دمج هذه الأدوات في روتين بيلاتس الخاص بك، يمكنك إنشاء تمرين شامل يستهدف مجموعات عضلية متعددة.هذا النهج لا يزيد فقط من القوة والمرونة ولكن أيضا تحسين مستويات اللياقة البدنية العامةلضمان نظام رياضي شامل وفعال.

وتشمل هذه البنود:

• 1 ٪ من مكافحة التشوهات المتميزة 14 ٪ دائرة سحرية مع مقبضات مزدوجة
• 1 ٪ من يشمل الساق
• زوج واحد من حبل القفز
• 1 ٪ من الـ Elastic Sit Up
• 1 بوصة من "إلاستيك بيندر"

المزايا:

1. التدريبات المتعددة الاستخدامات: باستخدام العديد من المعدات، يمكنك القيام بمجموعة واسعة من التدريبات لتحسين القوة والمرونة والتوازن واللياقة البدنية بشكل عام.
2. إشراك العضلات المستهدف: تم تصميم معدات بيلاتس لمساعدتك على إشراك عضلات محددة بفعالية، مما يعزز تنشيط وتطور العضلات بشكل أفضل.
3. التمارين ذات التأثير المنخفض: يُعرف بيلاتس بأنه شكل من أشكال التمارين ذات التأثير المنخفض والتي تكون لطيفة على المفاصل بينما لا تزال توفر تمرينًا صعبًا.
4. يحسن الموقف والمحاذاة: يمكن أن يساعد ممارسة Pilates بانتظام مع المعدات على تحسين الموقف والمحاذاة والقوة الأساسية ، مما يؤدي إلى تحسين ميكانيكية الجسم بشكل عام وتقليل خطر الإصابات.
5. مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية: سواء كنت مبتدئًا أو ممارسًا من ذوي الخبرة ، يمكن ضبط مجموعة معدات Pilates المتعددة لتلبية احتياجاتك وأهداف اللياقة البدنية الفردية.

استشر دائمًا أخصائي اللياقة البدنية أو مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي روتين تمرين جديد ، خاصة إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو مخاوف موجودة مسبقًا.