ضغط الكتف الأرجواني (بيلاتس) عصابة المقاومة (بيلاتس)

منتوج وصف

عصابة (بيلاتيس) ، عصابة المقاومة أفضل نوعية لـ (بيلاتيس) ، تمارين اليوغا، ضغط الكتف

عصابة بيلاتيس ، والمعروفة أيضًا باسم عصابة المقاومة أو عصابة التمارين ، هي أداة متعددة الاستخدامات ومرنة تستخدم في تمارين بيلاتيس وأشكال مختلفة من التمارين.هذه الأشرطة عادة ما تكون مصنوعة من مواد مرنة وتأتي بأطوال مختلفة، والسمك، ومستويات المقاومة لاستيعاب مختلف مستويات اللياقة البدنية وكثافة التمرين.

تستخدم أشرطة البيلاتيس لإضافة المقاومة إلى التمارين، مما يساعد على تقوية وتعزيز العضلات، وتحسين المرونة، وتعزيز تكييف الجسم بشكل عام.يمكن دمجها في مجموعة واسعة من تمارين بيليتيس لاستهداف مجموعات عضلية محددة، وتوفير المساعدة أو المقاومة، وزيادة فعالية التمرين.

أشرطة البيلاتيس خفيفة الوزن ومحمولة وسهلة الاستخدام، مما يجعلها مناسبة للتدريبات المنزلية، ودروس البيلاتيس، وممارسات إعادة التأهيل، والعلاج البدني.أنها توفر وسيلة مريحة وبأسعار معقولة لإضافة تنوع وتحدي إلى روتين بيلاتس الخاص بك في حين تعزيز القوة، الاستقرار، والمرونة في جميع أنحاء الجسم.

عندما تستخدم فرقة بيلاتيس، والمعروفة أيضًا باسم فرقة المقاومة، في روتين التمرين الخاص بك، إليك بعض المبادئ التوجيهية العامة التي يجب اتباعها للتمرين الآمن والفعال:

• قم بتثبيت الشريط: قم بربط طرف واحد من الشريط بشيء ثابت، مثل إطار الباب، أو خطو عليه بقدمك لخلق مقاومة.
• اختر المقاومة المناسبة: اختر عصابة مع مستوى المقاومة المناسب لمستوى اللياقة البدنية والتمارين التي تقوم بها.الشرائط تأتي بألوان مختلفة أو مستويات المقاومة للإشارة إلى شدة.
• الحفاظ على شكل الجسم الصحيح: ركز على الموازنة الصحيحة للجسم والوضع أثناء التمارين. قم بتشغيل عضلاتك الأساسية وابق حركاتك تحت السيطرة ومتعمدة.
• الحركات الخاضعة للسيطرة: قم بالتمارين بالتحركات البطيئة والخاضعة للسيطرة لتحقيق أقصى قدر من إشراك العضلات ومنع الإصابة. تجنب الحركات المتذبذبة أو السريعة.
• التنفس: تنسيق التنفس مع حركاتك. استنشاق خلال مرحلة التحضير والنفخ خلال مرحلة الجهد من التمرين.
• مجموعة متنوعة من التمارين: استكشف مجموعة متنوعة من التمارين التي تقوم بها مجموعة من العضلات لتحديد المجموعات المختلفة من العضلات وإضافة تنوع إلى روتين التمرين الخاص بك. شمل التمارين للذراعين والساقين والقلب والظهر.
• استشر محترف: إذا كنت جديداً في استخدام عصابات البيلاتيس أو غير متأكد من الشكل الصحيح والتقنية،فكر في العمل مع مدرب بيليتيس معتمد أو محترف اللياقة البدنية للتأكد من أنك تقوم بالتمرينات بشكل صحيح.

من خلال اتباع هذه المبادئ التوجيهية، يمكنك استخدام عصابة بيليتيس بفعالية في روتين التمرين الخاص بك لتحسين القوة والمرونة وتكييف الجسم بشكل عام.