الحلقات السحرية حلقة 14 بوصة سوداء حلقة بيليت

منتوج وصف

الحلقات السحرية حلقة 14 بوصة سوداء حلقة بيليت

حلقة بيلاطس السحرية ، المعروفة أيضًا باسم حلقة بيلاطس أو حلقة المقاومة ، هي أداة تمرين صغيرة ومرنة تستخدم لرفع تدريبات بيلاطس.مصنوعة من مواد دائمة مثل المعدن المرن والمطاط، يحتوي على مقبضات مُغطاة من أجل قبضة سهلة.

هذه الأداة متعددة الاستخدامات تستهدف مجموعات مختلفة من العضلات بما في ذلك الذراعين والصدر والفخذين والقلب من خلال إضافة مقاومة للحركاتوالوعي بالجسم من خلال مجموعة من تمارين (بيلاتيس).

الخاتم السحري المحمول والمتكيف مناسب للتدريبات المنزلية أو دروس البيلاتيسيلائم جميع مستويات اللياقة البدنية ويقدم طريقة منخفضة التأثير لتكثيف الروتين دون إجهاد المفاصل.

باختصار، حلقة بيلاطس السحرية ترفع من مستوى التدريبات من خلال توفير المقاومة والاستقرار، والانخراط العضلي المركز، مما يجعلها الملحقات المفضلة لمحبي بيلاطس.

مزايا حلقة البيلاتس:

المقاومة المضافة:حلقة (بيلاتيس) توفر المقاومة لتدريباتك، مما يساعد على تقوية وتحسين العضلات بشكل أكثر فعالية من التمارين التقليدية للوزن الجسدي وحده.

التفاعل العضلي المستهدف:من خلال دمج الحلقة في تمارين بيلاطس، يمكنك استهداف مجموعات عضلية محددة، مثل الذراعين والصدر والفخذين والقلب، لتحسين تنشيط العضلات والمشاركة.

يحسن قوة القلب:تركز العديد من تمارين حلقات بيلاطس على إشراك العضلات الأساسية، مما يساعد على تحسين القوة الأساسية والاستقرار والوضع.

يزيد من المرونة:يمكن أن يساعد استخدام حلقة "بيلاتس" في التمارين على تحسين المرونة من خلال تمديد وتطويل العضلات، مما يعزز نطاق الحركة في المفاصل.

يزيد من قدرة العضلات على التحمليمكن أن يساعد استخدام حلقة البيلاتيس بانتظام في بناء القدرة على التحمل في العضلات، مما يسمح لك بإجراء التمارين لفترات أطول دون التعب.

ممارسة منخفضة التأثير:تمارين حلقات البيلاتس عادة ما تكون ذات تأثير منخفض، مما يجعلها مناسبة للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية والأعمار، وكذلك أولئك الذين يتعافون من الإصابات.

محمولة ومتنوعة:حلقة (بيلاتس) صغيرة الوزن وخفيفة الوزن، مما يسهل نقلها واستخدامها في أي مكان، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء السفر.

يحسن الوعي بالجسم:استخدام حلقة بيلاطس يتطلب التركيز والتركيز على الشكل الصحيح ومشاركة العضلات، مما يساعد على تعزيز وعي الجسم والوعي أثناء التدريبات.

كيفية الاستخدام

1. اختر مساحة مريحة ومفتوحة:ابحث عن مكان هادئ ومفتوح حيث يمكنك التنقل بحرية دون أي عوائق.
2. أمسك الخاتم بشكل صحيح: أمسك الخاتم السحري بكلتا يديك، وتأكد من أن أصابعك الإبهام تشير إلى الأعلى وأصابعك منتشرة على خارج الخاتم.
3. إشراك قلبك:قف مستقيمًا أو اجلس مستقيمًا مع عضلاتك الأساسية تعمل لدعم العمود الفقري طوال التمارين.
4. أداء التمارين:هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها مع حلقة Pilates السحرية لاستهداف مجموعات عضلات مختلفة. بعض التمارين الشائعة تشمل:

• أجهزة ضغط الذراع:امسك الخاتم أمام صدرك بكلتا يديك واضغط على الخاتم للخارج مع الحفاظ على المقاومة.
• أجهزة ضغط الساقين:ضع الخاتم بين كاحلك أو فخذيك واضغط على الخاتم بينما تضغط على ساقيك معًا.
• الضغط الداخلي للفخذ:ضع الخاتم بين ركبتيك واضغط عليه باستخدام عضلات الفخذ الداخلية.
• التواءات في البطنأمسك الخاتم أمامك بكلتا يديك وألتف جسمك من جانب إلى آخر مع الحفاظ على المقاومة على الخاتم.
• ركز على الشكل الصحيح:خلال التمارين، ركز على الحفاظ على الشكل الصحيح، والتنفس بعمق، وتشغيل العضلات المناسبة لكل حركة.
• ضبط المقاومة:اعتماداً على مستوى اللياقة البدنية وأهدافك، يمكنك تعديل كثافة التمارين بتغيير الضغط المطبق على الحلقة.
• إهدأ و تمددبعد الانتهاء من التمرين بالخاتم السحري، تذكر أن تهدأ ببعض تمارين التمدد الخفيفة للمساعدة في منع ألم العضلات وتحسين المرونة.

استمع دائماً إلى جسمك، ابدأ بحركات لطيفة، وزيادة شدتها تدريجياً كلما أصبحت أكثر راحة باستخدام حلقة بيليتيس السحرية.إذا كنت جديداً في ممارسة (بيلاتيس) أو لديك أي مخاوف صحية، فكر في طلب التوجيه من مدرب بيلاطس معتمد للتأكد من أنك تقوم بالتمارين بشكل صحيح وآمن.